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高考前焦虑失眠睡眠质量不高怎么办
高考进入倒计时,对于考生而言,紧张、焦虑或在所难免。专家表示,适当的焦虑对于考试发挥是有帮助的,可以提升注意力;但过度焦虑会导致一系列问题,如失眠,进而影响第二天的考试状态。那么,考试前焦虑导致的失眠如何破?广州中医药大学第一附属医院心理
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高考在即考生提高睡眠质量的技巧
距离高考仅剩不到50天,很多学子也已进入最后冲刺阶段,有埋头挑灯夜读到深夜,有焦虑辗转反侧到子时但不要忘记,白天的学习效率才是王道。对每位高考学子来说,有一个高质量的睡眠,才能保证有充沛的精神和强健的体魄来迎战最后的备考时光。 睡不好到底会发
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近八成大学生有睡眠困扰,专家建议应增加白天户外运动
日前,中国青年报社、中青校媒联合丁香医生共同发布的《2020中国大学生健康调查报告》(以下简称《报告》)显示,77%的被调查大学生在过去一年中都有过睡眠困扰,其中主要问题是睡眠不足。大学生出现最多的3个睡眠问题是早上睡不醒、醒来头脑很沉不清醒和做
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高考心理减压:考前教你减压调状态
睡眠调整 据以往接触过的大量案例来分析,许多临考学生状态不佳是由于过度疲劳、睡眠不足引起的。 因此,临近高考的朋友其实不太适宜夜半挑灯,调整好生物钟,保证充足的睡眠才是调整状态的有效方法。良好的、充足的睡眠可以消除大脑疲劳,换取充沛的精力和
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高考前避免刻意改变睡眠规律
随着考试临近,不少家长越来越关心细节问题,如应该吃什么、睡多久等。有关专家建议,考生要科学管理自己的睡眠,午睡要控制好时间,不是睡得越多越好。 专家指出,体力和体质的提高不是一朝一夕之功。对一名中学生而言,每天保证8小时睡眠就够了。但这并不
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高考睡眠调整:睡不着 数呼气声
高考前期,很多考生会因为过度紧张而导致失眠,一旦睡不着,就会尝试各种坊间流传的睡眠方法例如数星星和数山羊的方法,结果却越数越兴奋。此外,对付失眠的方法,民间也流传了许多版本,例如喝红酒、热水澡、做运动等,这些方法到底有没有用,我们不妨听听
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专家:良好睡眠才是高考冲刺阶段的最佳营养剂
新桥医院神经内科主任杨清武提醒,在考前冲刺阶段,良好的睡眠和轻松的情绪才是最佳营养剂。 杨清武介绍,在高考冲刺阶段,经常有考生为了能有更多时间复习而牺牲了睡眠时间,不少人每天睡眠时间还不足4个小时。不仅如此,还有考生在经历了紧张的复习后,睡
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专家支招高考冲刺营养秘笈 睡眠是最佳营养剂
扫码关注家长圈 高考家长圈 估分选大学 征稿 微问答 高考问答 投稿 第52期:法律传媒专业报哪些院校 第51期:高考将近如何提升理综成绩给高考儿子的一封信:全力跑好剩下的路 中新网重庆5月5日电 (韩璐 曾理)距2015年的高考还有最后一个月,当考生们忙着做最
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2014巴西世界杯观看饮食睡眠全攻略(图)
从6月13日(北京时间)世界杯开幕式以后的一个对月里,许多人会熬夜看世界杯,因为巴西与中国有11个小时的时差。那么熬夜过后怎样快速恢复体力呢?这个就要从饮食、休息和生活细节上去下工夫了。 熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有
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